桂城职工齐学习“心”技能，提升“心”动力

2023

桂城职工心理

关爱服务项目

积极心理学 | 安睡冥想

为深入贯彻落实党的关于“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”以及国家“十四五”规划关于完善心理健康服务体系的要求，桂城街道总工会充分发挥职能，以做好职工“娘家人”为出发点和落脚点，特开展“2023年度桂城职工心理关爱服务项目”。

11月20日、11月24日，项目分别为桂城街道映月第二小学全体教师、桂城街道瀚天科技城企业职工开展心理培训两场，为职工们带来实用高效的心理调节技巧。

01

教师的心理健康维护

传统心理学与积极心理学有什么不同呢？ABC情绪理论如何使用呢？

11月20日下午，心理导师宁梓言老师为桂城街道映月第二小学全体教师带来《教师心理维护——积极心理学》课程。

心理学对问题的解析

课程中，宁老师首先为教师们讲解传统心理学、积极心理学对“问题”的不同解析，进而引出ABC情绪理论的使用。鼓励教师们用积极信念看待工作、生活中遇到的问题，减少自我内耗。

积极情绪培养

课程的最后，宁老师亦为教师们讲解积极情绪培养的的过程，鼓励教师们从积极情绪中提高生活的满意度，让生活变得更加积极有趣。

02

安睡冥想

好的睡眠包括有哪些周期呢？一晚上做多少个梦才算是好睡眠呢？

11月24日晚上，心理导师宁梓余老师为瀚天科技城企业职工带来《安睡冥想》课程。

认识睡眠

“正常的成人睡眠不低于6小时；黄金睡眠时间点是晚上23点-凌晨2点，这段时间是褪黑素分泌高峰。晚上的睡眠也是有周期性的，4-6周期/夜，90到100分钟一个周期……”宁老师为职工们详细讲解“一个好睡眠”的各个要点。

安睡 冥想

此外，职工们也现场体验催眠。随着宁老师轻柔的带领声下，职工逐渐放下工作压力，进入到睡梦中。

“一次短暂的催眠，让我感到了放松，也学会了便捷的自我催眠方式，以后都不怕失眠了。”职工现场分享催眠感受，纷纷表示催眠环节的安排令其感到身心舒畅。

2023桂城职工心理关系服务项目至今已开展4场次。系列服务的开展既回应了职工心理服务需求，也丰富了职工应对心理压力的技能，促进职工形成和谐的心理体态，得到了职工们的支持与肯定。

主办单位：桂城街道总工会

承办单位：佛山市心晴心理咨询服务有限公司

支持单位：桂城街道映月第二小学

瀚天科技城职工·家服务中心

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来源：瀚天科技城职工家